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夏季,老年人该如何爱护自己的肠胃,减少胃肠疾病的侵害呢

时间:2021-06-25 12:56 点击:180 次

饮食清洁、果蔬适量

夏季新鲜的瓜果蔬菜陆续上市,很多老人没有胃口时,总喜欢以果蔬来替代主食,如果清洗不干净或不注意控制数量,往往是满足了口福而伤害了身体,引起急性肠胃炎而造成腹泻、食欲下降、胃肠不适等。同时,要注意增加饮水量,特别要重视及时补充水分和钠、钾等电解质,饮水以少量多次为佳。

★吃多少做多少

天气变热,有的老人一餐做很多饭,但一次又吃不完,经常发生做一顿吃几顿的现象。但是夏天食物放置过久,很容易变质,就算放在冰箱,也会因为食物没有热透而导致食物中毒或诱发胃肠道疾病。

★遇“冷”就退别贪凉

老年人脾胃功能减弱,消化吸收能力下降,夏季暑湿热邪容易侵袭脾胃,影响脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、喝冷饮,就会损伤脾胃。各类冷饮虽可消暑解热,但对消化道黏膜都会产生不良刺激,可使胃肠循环减慢,胃肠蠕动紊乱,甚至出现痉挛现象,引起剧烈腹痛。因此,老人要少喝冷饮,少吃冷食。有消化道疾病的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶及绿豆汤。

★少吹空调、中午不出门

专家提醒,老人最好不要将空调温度调的太低或较长时间呆在空调房间,以防止进出房间时温差较大诱发心脑血管疾病。若使用空调,室内外温差不宜超过5-7℃;在高温闷热的天气,应减少户外活动,更不宜参加剧烈运动。

要保证充分的休息和睡眠,每天最好有1-2小时的午睡。加强防护意识,外出时要随身携带万金油、人丹等防暑药品,以备不时之需。

★腹泻须重视

腹泻对老年人的身体损害较大,这是因为老年人急性腹泻容易出现电解质紊乱、低血糖、血容量不足、诱发或并发心脏和脑血管疾病等意外并发症。老人腹泻时大量水分丢失,会使人体处于脱水状态,导致血容量减少,血液黏稠度增加,血流缓慢,容易形成血栓并堵塞血管。钠、氯、钾、钙、镁等元素,可维持血液酸碱平衡、神经传导功能和心跳节律,腹泻时就会造成这些元素的缺乏和流失,就可能会引起严重的心律紊乱,这对患有心脑血管疾病的老年人尤为不利。腹泻时一般食欲下降,老人就容易出现疲软、出汗、心悸、面色苍白及晕厥等一系列低血糖症状。所以,老年人一旦出现腹泻,切莫掉以轻心,应及时就医。

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